ポーズの練習では呼吸に意識を向ける？

ヨガのポーズを練習するときに、「ゆっくり深く呼吸をしましょう」「呼吸に意識を向けましょう」と聞いたことがあると思います。ヨガには色々な流派があってそのような説明を受けることがあります。

私がお伝えしている伝統的なハタヨガでは、ポーズを練習するときには身体に意識を向けます。身体に意識を向けることで「痛みなく心地よくポーズが保持できているか」を確認していただいています。ポーズの時に呼吸に意識を向けていると、身体への意識が疎かになり、どっちつかずになってしまいます。例えると「スマホ運転」をしているようなイメージです。また、ポーズを練習していて、伸びているところや心地が良いところに意識を向けることで、ヨガの大切な要素の一つ、「集中する」ことにも繋がります。

自然な呼吸で身体に意識を向けて心地よさを大切に安全にヨガをしましょう。