お知らせ
- ポーズの練習では呼吸に意識を向ける？ヨガのポーズを練習するときに、「ゆっくり深く呼吸をしましょう」「呼吸に意識を向けましょう」と聞いたことがあると思います。ヨガには色々な流派があってそのような説明を受けることがあります。 私がお伝えしている伝統的なハタヨガ […]
- 女性限定！秋の初回500円体験会！前回ご好評頂きました500円体験会を再び開催致します。 今回は全クラスが対象ですが、女性限定とさせて頂きます。 参加を希望される方はヨガマット・タオル・飲み物をお持ち頂き、 動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットの […]
- 10月のオンラインフォローアップクラス10月のzoomを使用したフォローアップクラスは 10月16日（水）15:30〜16:00 一緒にピラティス 10月23日（水）15:30〜16:00 一緒にトレーニング です。 「一緒にピラティス」は普段クラスで行って […]
" Yokosuka Yoga ~ 横須賀ヨガ " について
"Yokosuka Yoga - 横須賀ヨガ" では、体力に自信のない方、身体がかたい方、どんな方でも決して無理せずに心地よくヨガができるようにサポートをします。無理なく自然に "ヨガの本質" へと導かれることによって、みなさんの健康で楽しい生活が維持されるような取り組みを目指しています。
料金が安いのは、一人でも多くの方と笑顔で楽しく健康づくりをしたいためです。安価にすることでレベルを下げた指導をすることは決してありません。皆さんの健康づくりのために、全米ヨガアライアンス連盟の最上位指導資格者(RYT500)としてできる限りのサポートをします。
ヨガの本質である「自分と向き合うこと」を大切にしましょう！
以下の二つの方針に沿って取り組んでおります。
自分の身体に合うヨガをする
手脚の長さ、胴の長さ、柔軟性、可動域、体力、健康状態は、一人ひとり違います。すべての人が同じポーズの形、足の角度、骨盤の角度であることが本当に身体によいのでしょうか。
それは違います。無理をして綺麗なポーズを追いかけてしまうと、勢いや反動がついて怪我や事故につながります。綺麗なポーズをすることが、健康の維持につながるわけではありません。
Yokosuka Yogaでは、、、
Yokosuka Yogaでは、身体の安全を第一に考え、自分の身体に適した動きを最優先にしてヨガを指導します。
歯を食いしばり、頑張ってヨガをする必要は全くありません。痛みや違和感なく、自然体を大切にしましょう。自分の身体に合う動きが最優先です。ポーズは一人ひとりが違っていいのです。心地よいポーズをしながら、どんどん自分の身体のことを理解しましょう。
自分の身体の声に耳を傾ける
どんなにポジティブな方でも、仕事が忙しかったり、子育てで疲れていたり、寝る時間が遅くなったりすると、身体にストレス反応が現れます。インドの伝統医学では、そのような状態を「未病」と表現します。
ヨガはその未病を防ぎ、体質を改善する効果があります。ヨガの動きは、深層筋に弛緩（ゆるみ）と収縮（ちぢみ）を効率的に起こします。これによって身体の中心部に熱を作り、その熱エネルギーが内臓を温めることでからだ全体を活性化します。内臓がしっかりと働きを取り戻すことで免疫機能も高まり、健康の維持に大きく貢献するとされています。
Yokosuka Yogaでは、、、
Yokosuka Yogaでは、伝統的なヨガのプログラムに沿ったレッスンを行い、「ヨガの基本概念の下で、自分の身体と話す機会をつくる」ことを促します。ヨガを単に身体を動かす機会と捉えるだけでなく、皆さん一人ひとり異なる身体の声にしっかり耳を傾けてもらう、そのような機会にすることを目指しております。
「身体の声を聞くヨガ」を身近なものにしてみませんか。体調の変化をご自身で早めに気づくことで、未病に対して自らのチカラで対処できるようになります。ヨガの本質に触れながら、ヨガを楽しむ。ヨガが、みなさんの幸せに少しでも貢献できれば、と思います。
自分のペースで、無理なく安全にヨガを楽しみましょう。
〜 だれもが幸せな生活を送れることを、心から願っております 〜
全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者
Yokosuka Yoga - 横須賀ヨガ 代表 Tomomi
案内役の ぽんず です。よろしくおねがいします！
素晴らしいヨガの世界に触れてみませんか。