定期開催しているクラス（通常クラス）のご案内です。
心と身体の健康促進を目指し、最も伝統的で基本に忠実なヨガを提供します。綺麗なポーズを求めたり、インストラクターがアレンジしたポーズを指導することはございません。どのクラスでも、全米ヨガアライアンス認定指導者が個人の身体の事情に合う質の高いヨガを指導しますので、どうぞご安心ください。
※ 料金は、どのクラスも同じです。
ハタヨガのクラス（60分 or 75分） 強度★☆☆ 難易度★☆☆
ハタヨガは、伝統的なヨガで全てのヨガの源とされています。身体の声を聴きながら一つひとつのポーズを心地よく安全に行っていきます。
身体の歪みの調整や柔軟性・体力の向上のために、自分の身体の声に耳を傾けながらポーズの練習を行います。同時に、ゆったりした呼吸を組み合わせることでリラックス効果を高め、心身のストレスを軽減させるように働きかけます。
心地よく身体を動かすクラスですので、
例えば、
- 内臓を活性化する
- 便秘を解消する
- 血流を良くする
- 凝り固まった部位をほぐす
- 身体の緊張を取り除く
- 自律神経を整える
など、幅広い効果が期待できます。
肩こりや腰痛をお持ちの方、便秘気味の方、リラックスしたい方、自律神経を整えたい方、などにオススメです。10代から80代の方まで、幅広い年齢の方々にご参加頂いております。
各クラス について
○ ハタヨガ75分クラス：金曜日午後の開催。
○ ハタヨガ60分 (やさしいヨガ)クラス [女性限定]：火曜日午前の開催。体力に自信のない方やシニアの方でも気軽に受講して頂けるプログラムです。
ハタヨガクラスのレッスン風景
アシュタンガヨガ（75分） 強度★★★ 難易度★★☆
アシュタンガヨガは、ポーズの順番が決まっていて、呼吸と動作を一致させながら流れるようにポーズが展開されます。南インドが発祥の地でパタビジョイス氏により考案されました。強度は高めですが、無理なく安全に練習する方法をお伝えしておりますので、どうぞご安心ください。
運動的要素が高いクラスですので、
例えば、
など、様々な効果が期待できます。
ヨガの効果とあわせて、身体をしっかり動かしたい方、ダイエットを目的とされる方にも最適です。
各クラス について
○ アシュタンガヨガ75分クラス：木曜日午前の開催（現在、休止中）。※オンラインのみ。
ピラティス（60分） 強度★☆☆ ～ ★★☆ 難易度★★☆
ピラティスは、体幹の深層筋を用いて、動作をコントロールする能力を向上させます。ジョセフ・ピラティス氏により考案されました。
体幹を鍛えるクラスですので、
例えば、
など、様々な効果が期待できます。
ピラティスはやってみたいけど、運動が苦手という方、体力に自信がないという方にも安心してご参加頂けます。
各クラス について
○ ピラティス60分クラス [女性限定]：月曜午前の開催。
次に、レッスンを受けるまでの流れをご確認ください。
案内役：ぽんず
私も毎朝ヨガをしています。"犬のポーズ" はカラダがスッキリ！
みなさんもいっしょに、いかがですか？
